Le sauna finlandais, humide ou à vapeur, présente de nombreux avantages précieux. Cependant, chacun d'eux a des règles d'utilisation spécifiques. Vous devez savoir comment vous préparer avant d'entrer dans le sauna, le temps passé dans la cabine et les mesures à prendre juste après votre départ. N'oubliez pas que chaque type de sauna a ses propres règles que vous devez suivre.
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Comment utiliser le sauna ?
La question de savoir comment utiliser le sauna est le plus souvent posée par des personnes qui n'ont jamais rien à voir avec la cabine auparavant. Certaines règles pour chaque type de sauna sont communes. Ceux-ci inclus:
- Vérification des contre-indications - avant d'utiliser le sauna, lisons attentivement la liste de toutes les contre-indications. Les affections et maladies spécifiques qui empêchent l'utilisation des bains doivent être strictement observées. Il s'agit d'un principe fondamental qui affecte notre santé et notre sécurité.
- Alimentation adéquate - avant d'entrer dans le sauna, évitez les repas lourds et trop complets. Il est interdit d'entrer dans la cabine sous l'influence de l'alcool. Si vous cherchez plus d'inspiration, consultez aussi Articles sur les saunas rassemblés ici.
- Prendre soin de l'hygiène - comment utiliser le sauna pour ne pas créer un problème de santé plus important ? Le sauna à vapeur et le sauna finlandais peuvent être utilisés après un bain ou une douche précédent. Ne pas appliquer de crèmes ou lotions sur le corps. Cependant, les femmes doivent éviter tout maquillage pendant cette période. Bien sûr, nous entrons toujours dans le sauna public en tongs pour réduire le risque de mycose. Avant de nous asseoir, nous devons nettoyer soigneusement l'endroit choisi de tout reste d'autres personnes. Chaque personne utilisant le sauna passe par un processus de transpiration, il est donc préférable de sécher votre banc. Nous nous asseyons toujours sur une serviette.
- Douche fraîche - après avoir quitté le sauna, prenez une douche. Nous commençons toujours à verser de l'eau fraîche des jambes, en nous déplaçant lentement vers les parties supérieures du corps.
- Réapprovisionnement en fluides - le sauna sec et le hammam contribuent à augmenter la transpiration corporelle. Par conséquent, il est nécessaire de remplir les fluides après avoir quitté le sauna, en buvant au moins 1 litre d'eau ou de jus dilué.
La température optimale dans le sauna, ainsi que la durée du séjour, dépendent du type spécifique de sauna. C'est pourquoi il vaut la peine de se familiariser avec les indications individuelles afin que l'utilisation de la cabine nous apporte la plus grande détente et régénération possible du corps. Si vous cherchez plus de conseils, lisez aussi la suite cet article sur le sauna finlandais.
Hammam - règles d'utilisation
L'utilisation du bain de vapeur est conforme à toutes les recommandations ci-dessus. L'humidité de l'air moyenne dans le bain de vapeur est d'environ 60 à 100 %. Cependant, la température optimale devrait se situer entre 40 et 60 degrés Celsius. Bien sûr, tout dépend aussi de nos préférences personnelles.
Avant d'entrer dans le sauna à vapeur, faites les préparatifs qui ont été mentionnés précédemment. Souvent dans les cabines publiques, il faut entrer nu, sans serviette. Bien sûr, il est toujours plus sûr de s'asseoir sur une serviette. Cependant, ce siège, ainsi que l'endroit sous les pieds, doivent être soigneusement rincés à l'eau. Le temps passé dans le sauna varie de 8 à 45 minutes. Il est recommandé d'utiliser le sauna à vapeur 2 à 3 fois par semaine.
Sauna sec - règles d'utilisation
Un sauna sec, ou sauna finlandais, se distingue par le fait qu'aucune vapeur n'est produite dans la cabine. D'autre part, une température très élevée et une humidité de l'air d'environ 10 % sont maintenues. La température optimale se situe entre 60 et 95 degrés Celsius. La pièce est chauffée par un poêle spécial, qui chauffe ensuite les pierres.
Le temps passé dans un sauna sec ne doit pas être trop long. Cela peut aller jusqu'à 15 minutes. Du fait que le sauna sec est dépourvu de vapeur d'eau, notre peau sera très sèche après la séance. Par conséquent, après avoir pris une douche, vous devez lubrifier votre peau avec des lotions ou des huiles hydratantes. Avant d'entrer dans le sauna, vous devez retirer vos sous-vêtements ou votre maillot de bain. Des températures très élevées pourraient contribuer à l'apparition d'irritations cutanées. Nous nous asseyons toujours sur la serviette. Ou peut-être qu'ils vous intéresseront aussi inspirations pour construire dans le jardin recueillies ici?
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Règles d'utilisation d'un sauna humide
Veuillez noter que le sauna finlandais et le bain de vapeur sont très différents du sauna humide. La température optimale d'un sauna humide se situe entre 75 et 90 degrés Celsius. D'autre part, l'humidité peut atteindre une valeur maximale de 40 %. Avant d'entrer dans le sauna, nous nous préparons comme d'habitude. Nous devons absolument nous asseoir sur une serviette, surtout si nous utilisons un bain public.
Lors de l'utilisation d'un sauna humide, nous devons rester pendant un maximum de 15 minutes. La vapeur est produite en versant périodiquement de l'eau sur des pierres chaudes. Après avoir quitté le bain humide, nous allons à la douche, en pensant à bien nettoyer la peau de la sueur et à un embaumement approprié.
Nous savons déjà comment utiliser le sauna, quelles préparations doivent être effectuées avant d'entrer dans la cabine et que vous devez vous doucher après chaque séance. Un bain de vapeur et un sauna finlandais sont différents d'un sauna humide. Par conséquent, en regardant l'humidité et la température, nous pouvons choisir un type de bain spécifique dans lequel nous nous sentirons le mieux. N'oubliez pas que l'utilisation d'un sauna à vapeur ou de tout autre type de cabine a toujours des contre-indications, qu'il vaut mieux convenir avec votre médecin. Vérifiez également voir cet article pour des conseils sur la façon d'utiliser le sauna.
