Un hammam est une solution idéale pour passer son temps libre de manière extrêmement agréable. C'est la façon traditionnelle d'éliminer les toxines du corps. Cependant, il faut se rappeler que tout le monde ne peut pas profiter de ses avantages. Avant d'apprendre à utiliser le sauna à vapeur, nous verrons quels sont ses avantages et s'il existe des alternatives au bain romain.
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Sauna à vapeur - principes de fonctionnement
Selon nos besoins, la température dans le sauna à vapeur peut atteindre une valeur de 45 à 100 degrés Celsius. Un poêle spécial avec un générateur de vapeur est connecté à la cabine. On peut donc utiliser un bain sec ou un bain de vapeur. Le sauna romain se distingue par le fait que l'humidité de l'air reste au niveau d'environ 65%. Dans certains cas, il peut atteindre 100 %.
Lors du choix d'un sauna sous la commande, évitez les éléments en bois qui ont été vernis ou trempés dans d'autres préparations. Parce que le bain de vapeur contribuera à la libération de produits chimiques nocifs avec la vapeur. La température élevée obtenue, ainsi que l'humidité de l'air contribuent au chauffage de la pièce. Notre peau perçoit une température de 42 degrés Celsius. En revanche, la température corporelle, selon les indications, devrait augmenter d'un degré. Si vous cherchez plus d'inspiration, consultez aussi Articles sur les saunas rassemblés ici.
Que vous apporte un sauna à vapeur ?
Les propriétés du sauna à vapeur comportent de nombreux avantages. Les avantages les plus populaires incluent :
- Relaxation du corps - un jet de vapeur et une température élevée provoquent la relaxation des muscles et la relaxation de tout le corps. Le sauna romain profite particulièrement à ceux qui sont surmenés, aux prises avec un stress régulier et qui ont également des problèmes pour détendre tout le corps.
- Meilleure oxygénation du corps - le sauna à vapeur augmente le flux sanguin dans le corps. Grâce à cela, dans le sauna, l'oxygénation de tous les organes internes est encore meilleure.
- Élimination des toxines - les propriétés du sauna à vapeur sont inestimables pour éliminer les toxines indésirables du corps. Actuellement, nous sommes particulièrement exposés à la pollution, ainsi qu'aux métaux lourds, qui, sans élimination régulière, sont à l'origine de nombreuses maladies de civilisation, dont le cancer. Si vous cherchez plus de conseils, lisez aussi la suite cet article sur le sauna finlandais.
- Durcissement du corps - une humidité de l'air élevée et une température élevée dans le sauna, qui est ensuite remplacée par une douche fraîche, augmentent l'immunité de notre corps. Par conséquent, lorsqu'on vous demande ce que vous offre un sauna à vapeur, vous pouvez répondre que le risque d'attraper un rhume ou une grippe est nettement plus faible.
- Amélioration de l'état de santé - l'utilisation régulière du sauna apporte de nombreux avantages. Ceux-ci incluent certainement un plus grand bien-être, une meilleure résistance au stress, ainsi qu'un niveau inférieur de toxines dans le corps. Tout cela se traduit par une plus grande dose d'énergie vitale ainsi qu'un taux plus faible de rhumes et de nombreuses autres maladies.
- Aromathérapie - le bain de vapeur peut être enrichi d'ajouts d'herbes ou de fruits qui peuvent diversifier le séjour en cabine. De cette façon, dans le sauna, nous pouvons inhaler des huiles essentielles relaxantes qui amélioreront encore notre bien-être.
Quant aux inconvénients de l'utilisation du sauna à vapeur, les plus fréquemment évoqués sont les différentes contre-indications. Il s'agit notamment du rhume et de la grippe, des problèmes de circulation sanguine, du cancer, des maladies infectieuses et des mycoses. Les contre-indications comprennent l'apparition de fièvre ou de voies respiratoires bloquées. Le sauna romain est également déconseillé en cas de grossesse, voire de suspicion, ou lors de l'apparition des règles. Les personnes qui ont des voies respiratoires malades, c'est-à-dire qui souffrent d'asthme ou de maladies pulmonaires, devraient également éviter le sauna à vapeur. Ou peut-être qu'ils vous intéresseront aussi inspirations pour construire dans le jardin recueillies ici?
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Comment utiliser le sauna à vapeur ?
Les doutes émergents sur la façon d'utiliser le sauna à vapeur pour en tirer le meilleur parti sont parfois rencontrés avec des réponses légèrement différentes. Si vous voulez savoir ce que vous apporte l'utilisation du sauna, vous devez absolument être bien préparé. Ensuite, les avantages de l'utilisation du bain de vapeur seront encore plus perceptibles. Avant la séance, vous ne devez pas consommer d'alcool, et ne pas manger trop plein de repas. Des soins appropriés pour votre propre hygiène empêcheront les bactéries et les champignons de se développer aux points les plus sensibles. L'humidité de l'air dans le sauna à vapeur est extrêmement élevée, ce qui augmente le processus de transpiration. Par conséquent, avant d'entrer dans la cabine, assurez-vous de remplir les liquides.
Si vous décidez d'utiliser un sauna public, assurez-vous de bien rincer le siège. Enseignez la même chose lorsque vous avez terminé la session. Malheureusement, en ce qui concerne les inconvénients de l'utilisation d'un sauna commercial, le plus grand risque est le pied d'athlète. Théoriquement, les maladies de la peau sont l'une des contre-indications les plus importantes. Cependant, tous les utilisateurs ne suivent pas cette règle. A la sortie du hammam, contrairement aux apparences, ne vous versez pas sous une douche froide. L'eau doit être fraîche et toujours verser des jambes vers les parties supérieures du corps. Vous savez déjà qu'une humidité élevée de l'air a contribué à l'augmentation de la transpiration du corps. Par conséquent, après la séance, faites le plein de liquides et reposez-vous pendant au moins 30 minutes. Vérifiez également voir cet article pour des conseils sur la façon d'utiliser le sauna.
Sauna sec ou à vapeur ?
Un bain de vapeur n'est qu'un type de sauna que nous pouvons utiliser. Très souvent, la question se pose de savoir quel sauna est le meilleur à sec ou à vapeur ? Le sauna romain est certainement considéré comme le plus traditionnel. Les propriétés d'un sauna à vapeur ne diffèrent pas de celles d'un sauna sec. Cependant, les personnes qui ont des voies respiratoires affectées par diverses maladies ne doivent pas se demander quelle cabine est la meilleure sèche ou vapeur. Parce qu'ils bénéficieront d'une humidité de l'air plus faible.
En plus du dilemme de savoir quel sauna est préférable à sec ou à vapeur, nous avons également d'autres solutions parmi lesquelles choisir. Ceux-ci inclus:
- Sauna humide - un sauna humide présente certains avantages, dont la facilité de préparation de la cabine. L'humidité de l'air reste au niveau d'environ 40 %. Ici aussi, les personnes aux voies respiratoires obstruées doivent éviter ce type de bain. Parce qu'un sauna humide produit de la vapeur, ce qui provoque un certain inconfort. Comme inconvénients, les utilisateurs peuvent trouver le temps de session court, qui ne doit pas dépasser 15 minutes.
- Sauna infrarouge - un sauna infrarouge est une cabine de type moderne avec une température comprise entre 35 et 50 degrés Celsius. Il est difficile de trouver des inconvénients à cette solution. Cependant, les avantages sont nombreux. Que vous apporte un sauna infrarouge ? Surtout, les mêmes propriétés que le sauna romain. En même temps, il peut être utilisé par beaucoup plus de personnes pour qui un sauna humide et à vapeur n'est pas la meilleure solution. Ici, un léger rhume sans fièvre n'est pas considéré comme une contre-indication. Le sauna infrarouge chauffe le corps directement, de sorte que l'énergie ne s'échappe pas dans l'environnement.
Nous savons déjà comment utiliser le sauna à vapeur, ainsi que quelles sont les contre-indications spécifiques. En comparant d'autres types de bains, on constate que le sauna infrarouge est une solution moderne encore mieux adaptée aux besoins de nombreuses personnes. C'est pourquoi nous pouvons désormais choisir entre des cabines modernes et traditionnelles.
